Формування стресостійкості й самодопомоги в умовах війни

Завжди намагайтеся зберігати спокій (за можливістю,максимально). Тільки в спокої, без поспіху та метушні приходять вірні рішення.

Дихайте глибоко, контролюйте своє дихання.

Займайтеся фізичними навантаженнями.

Повертайтеся в "тут і зараз". Подивіться навколо і скажіть, що ви бачите, можете доторкнутися до цих предметів. Відчуйте опору під ногами та спиною. Ущипніть себе не сильно, але відчутно це допоможе повернутися в тіло.

Гумор - наше все.

Займайтеся рутиною (прибирайте, готуйте їсти і т.д), і, по можливості, повертайтесядо роботи, хобі, навчання.

Пам’ятайте, що зараз перепади настрою - це нормально. І всі ваші реакції нормальні. Це нормальні реакції на не нормальні обставини.

Пробуйте нове.

Створіть собі прості щоденні ритуали, плануйте день без прив’язки до часу - це поверне вам втрачений контроль.

Частіше дзвоніть рідним, обіймайте їх і говоріть теплі слова.