4. Тут і зараз!

Повертайтеся в "тут і зараз". Подивіться навколо і скажіть, що ви бачите, можете доторкнутися до цих предметів. Відчуйте опору під ногами та спиною. Ущипніть себе не сильно, але відчутно це допоможе повернутися в тіло.